筋トレ日記 #10

back phase1 1/17 木

dead lift

45kg20R 82.5kg6R

120kg11R 120kg9R

Tbar row

10kg12R ×5

ratpull

47kg12R ×3

最後チートあり。

全体的に満足。筋肉痛もあり。

デッドリフト良かった。リズムがまだ染み付いてないからカウントも曖昧な感じだった。

フォームもあまり良くはないけど、重量を追求して、次重くする。

フォームはアップの時意識する。

ティーバーローは追い込んでないので5セット。次は重く。ゆっくり、背中で挙げるイメージで。

ラットプルも背中で引くイメージでゆっくり、丁寧に。最後らへんキツくなったらチート使っても良い。あともう一回同じ重さでやりたい。