筋トレ日記 #3

bench press

20kg20R 45kg8R

65kg10R×4 65kg8R

dumbbell pull over

20kg10R "

arnold press

7kg20R 12kg8

18kg9R 18kg6R

incline dumbbell fly

18kg9R 18kg8R

incline side raise

7kg10R 7kg10R 

muscle snatch

30kg10R 25kg10R

ベンチプレスは、軽かったので5セットやった。次は重くする。ただ、前よりも三頭に入ってる。胸に乗せる意識と肩甲骨を下に押し付ける(煙突のサンタ)意識を。

ダンベルプルオーバーは何故か背中がストレッチされている。大胸筋下部のストレッチされるという感覚が未だに分からない。動画を見て研究しよう。

アーノルドプレスも何故か背中に効いてる。重すぎるのかも。

マッスルスナッチは正直やる意味があるのか微妙。高重量を扱えるという意味では良いよかも。