Back Dayphase1 dead lift45kg20R 82.5kg6R120kg9R 120kg6Rratpull 26kg20R Chinning8R 8Rside lying rear raise5kg7R 5kg6Rbench supported dumbbell row12kg10R × 5pully row77kg12R 77kg12R 41kg12R昨日の上腕二頭、三頭の筋肉痛がない。効いてないのか？…

昨日、インボディを測ってとても驚いた。半年間で筋肉が全く増えてないどころか、約4kg減っていた。これは、去年の減量中よりも低い水準である。先月カンボジアに行って下痢になって相当体重が落ちたとはいえ非常にショックである。これはトレーニングになに…