筋トレ日記 #4

3way dumbbell curl

5kg30R 30R

side lying rear raise

4kg10R "

narrow grip EZbar curl

12.65kg30R "

incline curl

5kg29R 5kg25R

本当は脚がやりたかったけど、筋肉痛が治っていなかったので、2頭と三角筋後部をやった。

2頭は高レップスが良いらしいので軽めでやった。

次の日軽い筋肉痛が来た。