Back Day phase1 6/3 月 floor dead lift 50kg20R 90kg6R 125kg8R ×2 Bench supported dumbbell row 20kg12R Chinning 10R 9R デッドリフト、アップの時ものすごく良かった。フォームはあれで正解だと思う。あとは重くした時にもこれが出来ることだな。出っ…

Chest Biceps Day phase3&3 6/2 日 cable cross 21kg30R 21kg30R 16kg30R 3way dumbbell curl 6kg30R 6kg30R incline dumbbell fly 10kg30R 10kg30R 10kg30R incline curl 6kg30R 6kg30R 急ぎだから種目数少ないけど、胸はまあまあ良い感じ。腕は足りないか…