2020-06-27から1日間の記事一覧
shoulder p1 6/27 土 side lying rear raise 8kg8R 8kg6R muscle snatch 30kg8R×2 incline side raise 4kg12R 7kg7R×2 arnold press 12kg8→10R 12kg8→4R 3way rear delt 12kg10→10→10×2 internal roatation 14kg25R 14kg16R
shoulder p1 6/27 土 side lying rear raise 8kg8R 8kg6R muscle snatch 30kg8R×2 incline side raise 4kg12R 7kg7R×2 arnold press 12kg8→10R 12kg8→4R 3way rear delt 12kg10→10→10×2 internal roatation 14kg25R 14kg16R