筋トレ日記#567

leg 7/23 金

smith machine curf

50kg12R 90kg6R

7/23:130kg12R 130kg12R(超せまレンジ)

7/7:130kg10R 130kg9R 

前回120kg17R 120kg11R 120kg10R

だんだん稼動が狭くなっていって、最後は0に近い。感じで限界までやった。

high bar squat

50kg12R 85kg6R 110kg3R

7/23:120kg5R 120kg2R 120kg3R

7/7:120kg3R 110kg5R 110kg5R 110kg5R

前回120kg10R 120kg5R 120kg5R

最後はインターバル長くして伸びた。

low bar squat

7/23:100kg3R

前回:110kg4R 110kg3R

フォーム良くない(と思う)

leg extension

96kg12R 96kg10R (1/4) 

leg curl

61kg8R 61kg7R

前回:61kg10R 61kg9R

hip adacter

36kg11R 36kg10R

前回:32kg13R

skip

leg press

180kg20R(臀部) 180kg6R(四頭)

臀部は正直、余裕。四頭は、足を置く位置を限界まで下に。土踏まずがギリ乗るくらいの位置でやった。かなりキツイ。